全职哺乳妈妈只要是自己带孩子，本身就相当于运动 。带孩子比较辛苦，尤其月子里几乎都没睡个好觉 。要起来换尿布、抱着喂奶，带着孩子在家里四周到处转悠 。

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当然也可以和孩子互动做运动，我们家孩子常常趴在我身上，我就会躺下然后做起，孩子也很乐意的与我一起做一个运动 。
可以让孩子坐着小推车，自己到附近走走，散散步 。当然也可以趁着家人有人下班带孩子出去跳一会广场舞或者跑一会步 。
在家里的话也可以趁着孩子睡着做一些简单产妇收腹操、产妇瑜伽等等，这些对产妇的身材恢复都是有好处的，只要自己想运动，随时都可以 。
产后多长时间可以减肥啊？产后减肥不着急在diyi个月进行,这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),多休息(可以维持日常活动,但是要避免提重物或激烈的塑身运动),并且保持愉快的心情 。至于体重方面,只要维持在比刚生产完少2～3公斤即可(怀孕时体内多余的水分) 。太着急产后减肥急反而得不偿失 。
产后减肥应该在产后4～6周开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志 。因此制订定一个合理可行的计划至关重要 。
产后减肥以下方法提供大家参考:
1、设定产后6～8个月回复原来体重 。
2、拟定有氧运动计画,从每天10分钟开始,逐渐增加到每天至少30分钟 。
3、找志同道合的人一起运动,互相砥砺 。
4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物 。
5、哺喂母乳者,每周减重不宜超过0.5公斤,热量摄取不得低于1800大卡 。
6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥 。
7、每天测量体重 。
产后减肥方法之快走是什么？理由一：基本不受天气影响
我们知道运动减肥的减肥方法中，有很多是受天气的影响的，若天气不好，就无法进行 。然而快走的减肥方法则受影响较小，不管阴天还是晴天都可以照常进行 。假如说下小雨了，您还可以打个小伞，既可以欣赏雨景还可以锻炼 。一举两得岂不快哉!
理由二：基本不受时间影响
【全职哺乳期怎样抽时间运动减肥？】运动减肥最主要的就是时间要充裕，如果没有时间，那么你的运动减肥的效果则不会很好 。在正常工作之外，再走的减肥方法基本不受时间的影响 。在一天的工作生活中，您可以随时找到快走的机会 。例如：下班回家的时候您就可以少做一站的公交或者地铁，用快走的减肥方法走回家去，这正是一个很好的锻炼机会 。

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