如果是手臂上的脂肪比较多，那就需要比较耐心了 。很多女生身体瘦，但是手臂上的脂肪反而不少，比较难减 。我们可以通过打羽毛球，拉伸运动等来消耗手臂上的脂肪，每天打个一个小时的羽毛球，进行一个月就能看见效果 。
当然，除了进行相应的锻炼，我们还需要控制饮食 。吃和练其实占的比重相当，你练得多，当时你吃得也多，别说减肥，你会变胖的 。但是只要你能控制饮食，那效果出来的就很快了 。那些娱乐圈的女明星为什么体重能控制的这么好，就是因为她们能够控制自己的饮食，不摄入太多的能量 。一旦消耗不掉，那就相当于白锻炼了 。
如果是男生，也可以进行一些力量训练，可以让自己变得更加地性感 。
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