早餐是不是必须吃一点，不吃会影响健康吗？ _经验常识

不吃早餐，人体只能动用体内存的蛋白质，时间长了皮肤会起皱贫血和加速老化。如果经常不吃早餐，肠胃的空腹蠕动摩擦会损伤肠粘膜，导致消化道疾病而引起营养不良。常期不吃早餐而晚间所分泌的胃酸不但会损伤胃粘膜，还会因胆囊里的胆汁没机会排出，而使胆汁中胆固醇大量析出、沉积、久而久之，使人易患胆结石症。

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早餐所提供的蛋白质，能量和各种营养物都是一天工作学习的保证。如果不吃早餐，血糖会低，大脑就得不到充足的能量，这必然会使工作和学习能力下降，同时易疲倦，注意力不能集中，工作效率就低的问题。
所以还是应该定时保质保量地吃早餐。
易胖体质和易瘦体质的区分？据说，下面这张图就能分清你到底是哪种体质!

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①:如果你是左边图片的手指形状，就将你的大拇指伸直。如果手指属于直上直下的，那么你就中招了。说明你是易胖体质。
②:如果你是右边图片的手指形状，同样将你的大拇指伸直。如果手指呈曲线的样子，那么你本人就属于易瘦体质。
对照一下自己，你觉得准不准呢?
易胖体质特征
「肥人多痰」
在中医理论里，「痰」泛指所有淤积在体内的老旧废物和脂肪。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了，当体内水分、废物无法被正常的代谢掉，滞留在体内时，「痰湿体质」就慢慢形成了。形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，是其主要特征。
易胖体质的人通常具有以下症状:
1、身体容易感到沉重与疲倦。
2、皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。
3、污痰、口中黏液、女性分泌物多。
4、喜欢吃甜食。
5、总是昏沉想睡。
6、容易晕眩，感到头痛。
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
易胖体质如何转变
「提高基础代谢」
易胖体质很多是后天的饮食和生活习惯引起的，比如一直坐着不运动，饮食不规律，有时候吃得很多一天好几顿，有时候饿得不行;还有经常通宵熬夜、这些都会引起脾的运化失常、使身体的的运化机能不正常了。
要想预防这种体质的产生，我们可以从改变自身饮食和生活习惯做起，每天适当运动，饮食规律一些，不暴饮暴食，作息时间正常化。
减脂就是一个身体创造热量缺口的过程，人体的热量消耗有三个主要途径:饮食、活动、基础代谢。

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