● 紫菜 

文章插图
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ， 从而收瘦腿之效 。
● 芝麻 
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥收腿就轻松得多 。
● 香蕉 
香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
● 苹果 
苹果含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其他水果丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
● 红豆 
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下身脂肪 。
● 木瓜 
木瓜它有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可减少废物在下身积 聚 。
● 西瓜 
西瓜它是生果中的利尿专家 ， 多吃可减少留在身体中的多余水分 ， 而且本身的糖分也  ， 多吃也不会致肥 。
● 蛋 
蛋内的维他命b2有助去除脂肪 ， 除此之外 ， 它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉 。
● 西柚 
西柚大家早早便知西柚卡路里极低 ， 多吃也不会肥 ， 但原来它亦含丰富钾质 ， 有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
● 蒟蒻 
蒟蒻完全不含脂肪又美味 ， 说到底也是减肥必食之物 ， 原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通 ， 防止腿部肿得松泡泡 。
● 菠菜 
菠菜因为它可以促进血液循环 ， 这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分 ， 平衡新陈代谢 ， 排毒瘦腿就话咁易 。
● 西芹 
西芹一方面含有大量的钙质 ， 可以补「脚骨力」 ， 另一方面亦含有钾 ， 可减少下半身的水分积聚 。
● 花生 
【产后150斤怎么减肥最快 产后怎么样减肥最有效果？喂母乳】花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸 ， 一方面带来优质蛋白质 ， 长肉不长脂 ， 其次亦可以消下身脂肪肥肉 。
● 奇异果 
奇异果除了维他命c是它的强项外 ， 原来其纤维亦十分丰富 ， 可以增加分解脂肪的速度 ， 避免腿部积聚过多的脂肪 。
● 番茄 
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫 ， 减少水肿的问题 ， 如果是生吃的话 ， 效果就更好
产后母乳喂养 ， 怎样能快速减肥？均衡饮食结合经常锻炼有助于你恢复体型的 ， 坚持母乳喂养 ， 也有助于加快你恢复体型的速度 。
1、合理饮食：不要过度食用高脂肪和高糖的食物 ， 每日三顿主餐 ， 另外加二至三次点心 。不要通过少吃一顿饭、或者大大减少进食量来减肥 。暴饮暴食和饮食不足会影响你乳汁的数量和质量 ， 也会影响你的健康 ， 会使你变得更胖 。
2、减少热量的方法：限制高热量、高脂肪的食物 ， 如蛋糕、甜饼干、炸薯条和油炸食品；少用烹调油 ， 最好是吃蒸、煮、烘、烤或煎的食品；注意吃东西适量 ， 一次不要过多 。

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