我的方法就是 ， 什么都吃 ， 热量高的就少吃一点 ， 每餐比平时少吃一些 。下载了一个薄荷健康 ， 可以了解食物热量 ， 天天吃的丰富一些 ， 尤其中午一定要吃好 ， 鱼肉 ， 虾 ， 蔬菜 ， 蛋 ， 都要吃 。晚餐适当提前 ， 热量稍微低一些 ， 吃的少一些就可以 。每天保证吃的热量不超过基础代谢就可以 。体重会慢慢掉的 。减肥不能定的要求太高 ， 不然很难坚持 。
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