4、良好的睡眠环境 。除开有舒适的床上用品之外 ， 还能借助音乐让孕妇放松心情 ， 建议听轻音乐 。
5、作息规律 。在白天少睡觉 ， 在晚上按时睡觉 ， 保证睡眠有规律 ， 避免白天睡太多 ， 一到晚上就更加兴奋 ， 容易睡不着 。
6、和丈夫协调好 ， 对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪 ， 尤其是在失眠的时候 ， 不要加重不理解引起的心理压力 。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康 ， 也有利于夫妻之间的感情培养 。

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如何预防孕妇失眠1、控制睡眠时间：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息 。把睡眠时间严格控制在所需范围内 ， 加深睡眠 。
2、选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助快速入睡 ， 并防止睡眠时损伤颈背 ， 尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品 。
3、在固定的时间入睡：应尽量保持定时睡眠的习惯 ， 保持生物钟的同步性 。
4、适当运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠 ， 每周至少三天 ， 每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动 。
【孕妇失眠怎么办？孕妇失眠对胎儿的影响】5、睡前保持情绪安稳：在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍 ， 保持安稳情绪有助入睡 。

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