充足的睡眠对孕妇来说是很重要的 ， 对宝宝的健康成长起了很大作用 。但是孕期孕妈妈对身体这一转变的不适应 ， 加上胎儿长大压迫膀胱导致尿频 ， 使得孕妇孕期容易失眠 。那么孕妇失眠怎么办呢？
孕妇失眠是什么原因缘由一、荷尔蒙变化：肉体科专家以为 ， 孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈招致的 。孕妇在心理和肉体上都比拟敏感 ， 对压力的接受才能会降低 ， 再加上对腹中胎儿的担忧 ， 很容易惹起心情的不稳定 ， 因而常常会有抑郁和失眠的状况发作 。

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缘由二、饮食习气的改动 。由于妊娠反响及对饮食营养的请求 ， 孕妇的饮食习气会发作一定的改动 ， 招致很多孕妇难以顺应 ， 使睡眠质量遭到影响 。专家提示 ， 怀孕期间必需尽量防止惹起压力的食品 ， 例如咖啡、茶、油炸食品等 。特别是食物中的饱和脂肪 ， 会改动妇女体内的荷尔蒙分泌 ， 形成很多身体不适的病症 。
缘由三、频尿影响睡眠 。妊娠后期 ， 很多孕妇都有尿频的现象 ， 这是腹中胎儿逐步变大 ， 对膀胱的压榨招致的 。据理解 ， 有八成孕妇晚上会不断跑厕所 ， 很多人也曾经视而不见 。毫无疑问 ， 这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量 ， 招致孕妇睡眠缺乏 。

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孕妇失眠的危害即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受 ， 更不要说是孕妇晚上失眠了 ， 失眠可能造成孕妇情绪不稳 ， 失眠情况若长期得不到及时解决 ， 会逐渐影响孕妇的身体抵抗力 ， 导致身体素质下降 。孕妇在孕早期时如果情绪过度不安 ， 可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇 。如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张 ， 可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调 ， 引起循环系统功能紊乱 ， 对胎儿健康造成威胁 。所以 ， 孕妇晚上失眠情况不可忽视 ， 应及早处理 。

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孕妇失眠如何是好普通人失眠就已经够受不了的了 ， 整天混混沌沌 ， 还容易导致工作出错 ， 走路都向后退了 ， 更何况是孕妇失眠 ， 带着肚子里的宝宝失眠影响可不好了 。到底孕妇失眠怎么办?孕妇睡眠须知：建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了 ， 保证8-9小时的睡眠时间 。但总有很多孕妇表示失眠 ， 那该如何是好?
1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻 ， 就必须调整姿势 ， 尽可能左侧卧位入睡 ， 并且注意下肢的保暖 。

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2、饮食调节 。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物 ， 会影响情绪 ， 不容易入眠 ， 其次不要因为食欲好而吃太多 ， 影响肠胃功能就自然睡不好了 。
3、释放压力 。特别对于第一次怀孕的女性来说 ， 心理压力会过大 ， 经常紧张到睡不着 。或者因为心情焦躁 ， 容易不开心 。因此在睡觉前应放空头脑 ， 调整呼吸 ， 什么都不想 ， 自然入睡 。

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