【中老年人怎样跑步才能健身？】

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生命在于运动，最完美的运动就是跑 步 。但若跑得不当，非但无益，还将适得 其反，特别是中老年人由于生理机能等方 面的减退，跑步时一定要做不计速度的轻 松愉快的慢跑，绝不能做速度快、强度大 的冲刺跑或运动 。
轻松愉快的慢跑对老年人身体的保 健最为有益 。这种跑被赋予了特定的名 称——健身跑 。
健身跑的保健作用在于使心肺功能得 以增强，氧的摄取和血流量得到改善 。但 这一切的前提，在于运动量的适当 。当运 动时感到浑身发热、微微出汗和结束后感 到轻松、愉快，食欲、睡眠比以前好，这 说明运动量适度 。

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