战士三式 ， 这个动作对练习者的细节要求也非常多 ， 同样的 ， 咱们也先看看这个动作的详细解读是怎样的 。
1、右腿站在地面上 ， 左腿往后伸直 ， 然后上半身慢慢往下压 。
2、在上半身往下压的同时 ， 左腿也要慢慢的往上翘起 ， 直到左腿和上半身能够在同一条水平直线上 。
3、双手合十放在胸前头不能往下垂眼睛要直视水平正前方 。
鸟王式的变式 ， 右手的手臂先放在地面上 ， 头顶也也贴在地面上 ， 然后慢慢的翘起屁股腿部用力使整个下半身都挺在空中 。左手可以放在身体一侧维持身体稳定 ， 之后就是把两条腿交叉在一起 。背景和瑜伽服的搭配加上整个动作的体态 ， 照片就像是一幅优美的水彩画 ， 怎么能没有艺术感呢？
树式的变式 ， 这张照片看着就像是大片 ， 光线的处理使人和影子形成一个完美的整体 。练习者在这个环境中做这个动作 ， 估计也是非常享受的吧！首先右腿站在地面上 ， 然后把左脚放在右腿的大腿根部 ， 两只手自然的往空中伸去 ， 这个动作除了有美感 ， 还可以帮助淡化脖子上形成的颈纹 。
幻椅式 ， 双腿紧紧的并拢 ， 脚跟离开地面 ， 整个身体都有两只脚的脚尖支撑 。然后臀部往后翘 ， 上半身往前趴 ， 两只胳膊交叉在一起放在头顶处 。能把瑜伽动作这样完美的展现出来 ， 这个练习者可以说是非常厉害了 。
上莲花头倒立式 ， 这个动作不仅有艺术感 ， 还有非常大的挑战性 。先把两条腿盘在一起 ， 两只脚都不能放在地面上 ， 应该放在对侧腿的大腿根部 ， 然后再瑜伽老师的辅导下完成走道里的动作 。这个动作对于练瑜伽初学者来说可能比较难 ， 大家一定要在完全熟练各种瑜伽动作之后再尝试这个动作 。
这个体式就像是鸵鸟一样 ， 整个背部要与地面水平 ， 然后慢慢的抬起右腿 ， 右胳膊要从右腿的腿弯处穿过 ， 从背后与左手相握 。最重的是头部不能下垂 ， 应该与背部在同一条直线上眼睛要望着正前方 。
想要把瑜伽练的优美 ， 首先要做的就是一套优质的瑜伽服 ， 其次就是选择一个安静舒适的地点 ， 最后就是需要我们心平气和的感受瑜伽 ， 动作中包含的每一个细节 。如果能做到这几点 ， 想变得不艺术都是一件不简单的事 。

• 中老年人怎样跑步才能健身？
• 坚持每天跳绳减肥，三个月能瘦多少斤
• 宝宝从什么时候开始长牙有什么症状
• NBA十大全能控球后卫 十大全能高手排行榜
• 帮忙介绍一些玄幻魔法的电视剧或电影如异能的超能力等 谢谢 玄幻电视剧排行榜前十名大全
• 抑制脂肪吸收的中草药 什么中草药最能阻止脂肪的吸收
• 自制的水果酵素能喝吗？有什么危害？
• 香蕉泡白醋加红糖真能减肥吗 红糖加米醋加香蕉能减肥是真的吗？
• 跑步时能否喝水，怎么喝正确？
• 健身完之后能立刻喝牛奶吗？