1新陈代谢 metabolism

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2瘦腿 leg weight-lossing

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3减少下半身脂肪 reduce fat of lower body
4加快脂肪分解 accelerate steatolysis
5减少水肿 reduce dropsy
6胃壁受伤 injury of stomach wall
7啤酒肚 beer Belly
8黑枣 black jujube
9荔枝 lychee
10山楂 Chinese hawthorn
11菠萝 pineapple
12白萝卜 turnip
13韭菜 fragrant-flowered garlic
14冬瓜 winter Melon
15辣椒 hot pepper
16奶精 cream
17西柚 grapefruit
18减肥餐 diet meals
吃什么水果能尽快减肥不反弹首先 ， 选择含糖较少的水果 。
据研究 ， 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高 ， 减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低 ， 是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。
其次 ， 最好餐前吃水果 。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁 ， 则可防止进餐过多导致的肥胖 。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。另外 ， 餐前进食水果 ， 可显著减少对脂肪性食物的需求 ， 也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。但是 ， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为了减肥 ， 餐前食用水果时 ， 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。因为饭后吃水果 ， 就等于吃多余的糖 ， 这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里 ， 还可能增肥 。尤其是不要在晚餐后大量吃水果 ， 因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。但是 ， 有些水果有促进消化的作用 ， 如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃 ， 富含有机酸的柠檬、山楂等 ， 对于这类水果可在餐后一小时左右再吃 。
第三 ， 水果的食用量不要过多 。大多数人认为 ， 水果富含纤维素 ， 几乎不含脂肪和蛋白质 ， 因而可以无节制地放心食用 ， 其实这是一个误区 。水果并非能量很低的食品 ， 由于味道甜美很容易吃得过多 ， 其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。例如每100克草莓大约有30卡热量 ， 若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多 ， 摄入的热量是惊人的 。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤） ， 便不知不觉之间摄入热量680卡 ， 约相当于三碗米饭 。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量 。
只要方法得当 ， 水果减肥会有很大的效果 。但是 ， 不能以水果代替主食甚至正餐 。因为水果毕竟营养成分不全 ， 如果长期用水果代替正餐 ， 也会影响健康 。
什么水果可以减肥?越多越好西瓜、苹果、柠檬
柠檬好吃又减肥
柠檬是一种富含维生素C的营养水果 ， 一般人都将之作为美容食品 。其实 ， 柠檬中所含的物质 ， 经过合理的调配 ， 还是十分有效的减肥物质 。可以使你在享受柠檬美味的同时 ， 让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人 。

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