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如何预防胸变小1.运动时一定要穿运动内衣 。运动的时候 ， 一定要穿运动内衣保护胸部 ， 不管你是慢跑还是去健身房 。特别是胸型本就不是很好的那些宝宝们 ， 一定要格外注意了 ， 除了运动内衣 ， 平时自己穿的内衣也要好好选择 ， 不要觉得麻烦随意买了回家 ， 一定要上身试睬知道是否合适你 。
2.不要过度节食 ， 减肥期间多吃坚果和牛奶 ， 并且保证蛋白质摄入 。不管是减肥期间还是平时都不要刻意的去节食 ， 减肥期间也要多吃奶制品 ， 牛奶里面含有丰富的蛋白质 ， 可以帮助胸部变大哦 ， 是个好东西 。
3.运动与按摩缺一不可 。女式俯卧撑可以让胸部变挺拔 ， 还有最重要的就是按摩了 。橄榄油可以丰胸 ， 便拿来按摩 。

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丰胸方法1、学会吃阿胶
阿胶具有滋阴 ， 补血的效果 ， 对于女性来说 ， 阿胶也是补充胶原蛋白的补品类食物 ， 因此 ， 在有了丰胸需求时 ， 女性在生活中就要学习吃阿胶的技巧和方法 ， 阿胶对女性胸部血液的循环 ， 是有调节作用的 。
2、多吃豆制品
在豆制品食物中 ， 含有丰富的植物蛋白元素 ， 植物蛋白具有翘臀丰胸 ， 调节女性内分泌系统的功能和作用 ， 除此之外 ， 女性经常食用豆制品食物 ， 还能起到预防卵巢癌疾病的效果 。因此 ， 建议女性要通过食补的方法 ， 来达到到丰胸的目的 。
3、按摩可以促使乳房丰满 ， 但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小 。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜 ， 然后顺着乳腺组织向上划圈 。
【健身减肥会缩胸吗 怎么减肥不缩胸】正确按摩方法：每天做十几分钟的乳房按摩 ， 能增进胸部肌肉的协调活动 ， 减少血流瘀滞 ， 加快静脉血液回流 。一种方法是睡前躺在床上 ， 用左手按摩右乳房 ， 右手按摩左乳房 ， 以由外向内的搓揉方式 ， 或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置 ， 轻轻按摩乳房 ， 可使淋巴液回流至淋巴系统 。另一种方式是温水淋浴 ， 用花洒环形冲刷胸部 ， 这样有助于冲出漂亮的乳房形状 ， 并且使乳房更有弹性 。

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