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运动简肥的最好モキブヤゲニ方法慢跑运动的7大功效
1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。
2、加强心脏功能，对心ュゲニョゴヌ血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。
3、改善静脉血液流通。
4、燃脂，控制体重ッザネージノ。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。
5、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。
7、放松身心，愉悦精神。均匀的ヰズハヱゼヒ呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。
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