减肥人群如何健康地吃头伏饺子？ _经验常识

减肥人群如何健康地吃头伏饺子？分三项:

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diyi项:～好吃不过饺子，舒服不如躺着，饺子是我最爱的美食，只有做带馅吃食(包子，饺子，馅饼……)，就想包饺子……，采购自己喜爱的馅料开始包饺子呦！

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第二项:

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减肥不仅是美丽，而更是健康！有健康身体才能，享受每天生活！

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①减肥:“生命不息运动不止”～减肥必须……管住嘴，迈开腿，持之以恒健身运动，管住嘴很重要，因此每日科学搭配饮食，控制饮食总量减量，才能减肥成功！饺子好吃～爱吃～，做出健康营养馅料，包上饺子，吃到美食～解馋～舒服～！
②健康饺子馅料很多:减肥人群平日以:三低为主，主食杂粮类，蔬菜多样化……
比如:纯瘦肉，鸡胸肉，鸡蛋，鱼，虾(虾仁，大虾)，豆制品，香茹，金针茹，平茹，木耳，粉丝(或细粉条)，蔬菜……胡萝卜，韭菜，芹菜，大白菜，茄子，江豆，圆白菜，辣椒(或柿子椒)，……等等(根据时令蔬菜选择)！采购自己喜爱食材，做馅料！
在减肥期间，选择科学合理搭配馅料，舒服吃上一顿饺子呦！
1?馅料:鸡胸肉，虾，木耳，韭菜，胡萝卜，辣椒
根据自己食量:鸡胸肉自己手掌1/2一块剁碎，虾(2只)～大虾包掉虾皮，虾切成小段，木耳(3一5块)泡发切碎，韭菜(少许)切碎，胡萝卜(半根)切丝剁碎，辣椒(1根)切小丁，根据自己口味调馅料(少盐少油)，提示……拌馅时，虾段不要放在馅里，先放在一个碗里，包一个饺子时，放入馅料后，在放入虾段，这种饺子很有营养……煮熟那叫做香，吃饱肚歪歪??
③健康营养馅料:1?比如～粉丝，香茹，豆制品，芹菜，洋葱，……粉丝泡发(切碎)，香茹切碎，豆制品(切碎)，芹菜切丁，洋葱切碎……，(锅里放油，侍油热6成时，放入几粒花椒炸熟停火)，用来调馅料！
香茹碎，豆制品碎，洋葱碎放入盆中，调味(根据自身情况，准备调咸淡)，在放入粉丝，芹菜，最后把炸好花椒油倒入馅料，进行包饺子！以豆制品为主包饺子有营养！……包这样纯素馅饺子，最好做法:蒸饺！
三项:今日己经在头伏里，天气闷热，减肥人群更要注重营养搭配，根据自己喜爱，可以做些荞麦面蒸饺，也很好吃健康！
饺子馅料很多，根据食材自己合理搭配，包出健康饺子，好吃……解馋。温馨提示:最好中餐吃包饺子，晚餐吃饺子一定要，控制饮食总量减量到5成饱量(以免晚餐吃过量)
【减肥人群如何健康地吃头伏饺子？】以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我???

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