4、完成这些动作之后 ， 就维持不变 。
立卧撑动作瘦全身1、保持站姿 ， 双膝微微弯曲 。
2、下蹲 ， 双手着地 。
3、利用双手撑地 ， 双腿向后蹬 ， 身体呈现一个俯撑的姿势 。
4、完成一个俯卧撑的动作 。
5、双腿回收 ， 保持下蹲姿势 。
6、身体向上跳起/站直 。
全身减脂动作【瘦全身做什么运动好 5招运动瘦到全身】双腿屈膝并拢 ， 半蹲 ， 双臂自然垂放于身体两侧 ， 使上半身向前压低 ， 保持背部挺直 ， 收紧腹部 ， 然后双脚发力向上跳起 ， 使身体呈挺直状态 ， 同时双臂向头顶上方伸直 ， 双脚落地时 ， 身体向下半蹲 ， 双臂自然垂放于身两侧 ， 同时上半身向前俯低 。此动作反复进行30次 。注意 ， 下蹲时 ， 膝盖不可超过脚尖 。

• 卫生间要不要放“垃圾桶”？好多人做错了，难怪卫生间异味重！
• 做自媒体需要的工具有哪些？有推荐的吗？
• 小腿肚子粗怎么快速减 全身上下，只有小腿肚粗，怎样才能快速减去小腿肉肉？
• 素水饺什么馅好吃 素馅饺子馅做法大全排行榜
• 每天跳绳5000个一个月能瘦多少？
• 蜂蜜白醋水能减肥吗 蜂蜜白醋水减肥法
• 如何瘦手臂和副乳 简单5动作15天见效
• 清明节天猫上有活动吗？天猫活动怎么做？
• 短视频和V视频有什么区别？为什么要做V视频？
• 个人淘宝店怎么运营？需要做点什么？