炎热的夏天，新妈妈产后多久能甩掉大肚子、水桶腰？ _经验常识

你好，夏季炎热，新妈妈想要甩掉大肚子水桶腰这样做很快就可以

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·多带孩子，多做家务
别小看这些日常家务，坚持做一段时间，你会发现，其实这些家务能帮你燃烧不少热量。带孩子可是体力活，多带孩子也是能减肥的。孕期及坐月子都是家人照顾着，出了月子后就能多活动一下筋骨了，把家里的角角落落都清理好，还能减肥甩掉腹部赘肉。
·运动出汗
甩掉腹部赘肉的另一有效方法就是运动出汗，好在腹部的脂肪比较容易消耗。每周运动2～3次，比如游泳、跑步、骑自行车等，会有一定的瘦腰瘦腹效果。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。
·多吃高纤维食品
多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。平时多吃纤维质含量高的食品，如海藻类、黄瓜、玉米、胡萝卜、土豆等。
另外，全谷物食品含丰富膳食纤维，有饱腹的作用，能让你长时间内不会感到饥饿。而且，全谷物食品能促进身体有效利用胰岛素，这种激素能帮助机体细胞将糖转化为能量。因此，适当吃一些燕麦、全麦为主要成分的食品代替精米白面，能减少身体脂肪的沉积。
小编知道，产后妈妈们都很想尽快恢复苗条身材，但产后减肥急不得，心态要放好，不然越是着急越难减肥。另外，有些妈妈为了快速减肥，而盲目节食减肥或乱吃减肥药，这样不仅不能有效减肥，还可能伤身体，一定要慎重！
生完孩子多久可以做运动，譬如跑步，踩单车之类的产后运动时间，因分娩方式而异
◆自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈：在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；
◆剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
适宜产妇的运动项目
产妇身体虚弱，温和的有氧运动适合产妇，比如，散步、慢跑等。下面介绍一些有益健康的运动项目：
◆会阴收缩运动
目的：促进阴道恢复和预防子宫脱垂
时间：自产后diyi天开始
方法：仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼吸，重复5次
◆胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂
时间：自产后第三天开始
【炎热的夏天，新妈妈产后多久能甩掉大肚子、水桶腰？】方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次
◆颈部运动
目的：加强腹肌张力，使颈部和背部肌肉得到舒展
时间：产后第四天开始，每天5~10次
做法：平躺仰卧于地面；抬高颈部，使下巴向胸部贴近，身体保持不动，眼睛直视腹部，再回到原来姿势
　◆臀部运动
目的：促进臀部和大腿肌肉收缩
时间：自产后第七天开始
方法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次

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