二胎宝妈如何做到，产褥期护理年轻十岁呢？如何瘦身变辣妈？( 二 ) _经验常识

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剖腹前最后一次称体重140斤，整个孕期增重42斤，因为在孕期就已经为产后恢复做足了准备，也很快就恢复了身材，产后三个月体重基本恢复到怀孕前，维持在100斤内，看到圈里很多宝妈被各种减肥产品所骗，今天跟姐妹们分享一些我的产后身材恢复的经验。
1.月子是很关键的，月子里要补身体没错，可是绝对不是你胡吃海喝的借口，所以一定要控制饮食。
2.母乳中70%的成分都是水，所以你不多喝汤汤水水母乳肯定是不够的，但是喝汤不等于喝油，姐妹们一定要注意，并不是油腻的汤才是有营养的，喝油腻的汤只会堵住你的乳腺，我整个月子都没喝过猪蹄汤，我经常喝的汤有银耳红枣汤，乌鱼豆腐汤，金针菇鸡蛋汤。
3.月子里是可以吃水果的，而且必须吃水果，月子里吃水果记得用热水泡热了再吃，千万别听家里老人说什么月子里不能吃水果蔬菜，现在都是科学坐月子，如果不能水果蔬菜，那你就等着便秘囤积脂肪变水桶腰吧！
4.
产后束腰是不可避免的。孕晚期时由于子宫的增大导致两条腹直肌从中间腹的位置分开，被撑开一段间隙，分娩后这个间隙依然存在，有小部分会在产后4~8周后逐渐恢复正常。但是即便出完月子，大约有80%的妈妈没能完全恢复。所以我们需要通过收附衣或者付带的辅助才能恢复。大肚子不仅影响美观，也是产后很多妇科疾病的诱因
所以选择一款好的收附衣和付带不仅能帮助修复丑陋的大肚子，灰复小蛮腰，也有助于产后子宫恢复和恶露的排净。
由于产后子宫呈倒三角形，一下子被腾空，内脏失去支撑，就会下垂，除了难看的大肚子之外，最重要的是内脏下垂会影响到我们的健康。所以穿收附或者绑腹带在帮助子宫恢复的同时也保证了其他器官不往下移，给肚子一个回缩的机会。
因为医院上班的缘故，身边有很多朋友还有很多产妇问我，到底产后是用收附衣还是收附带好。以前医生一般都会推荐产妇用沙袋，后面因为沙带比较麻烦，绑的力度不太好控制，收复效果比较差。所以逐渐被淘汰了。
其次，纱布因为比较麻烦。所以囤货我就没有选择。产前就囤了收附带和收附衣。产后用了两次收附带，但是真心太难用了。每次都是老公帮忙。无力吐槽了。不仅勒还卷边的超厉害。
所以个人推进收附衣，方便不勒，价钱也不贵。主要是特别舒服。
虽然我在医院上班，收入不错，但是钱也不能乱花呀，节省下来的钱可以给宝宝买尿不湿和奶粉呀，嘻嘻。起初我也想弄个贵的穿穿，心想贵的效果肯定也好。回娘家待产的时候，偶遇妈妈的闺蜜来家里串门，闲聊的时候阿姨说她媳妇之前生孩子买的收附衣很舒服方便，而且效果挺好的。价格很亲民。于是就要来了地芷，没想到效果真心不错。我回到婆家时婆婆说我是不是月子里没有吃好？瘦了那么多？
5，一定要吃早饭
一个减肥成功的辣妈曾经讲到，她遵守的原则就是吃饭的间隙一定要隔六个小时。零食要在规定的时间吃。早上即使没有胃口，也要喝点锅巴汤，这样午饭的时候，就不会吃的狼吞虎咽。以防忘记，可以定上闹钟，这样就可以在早上7点、中午1点、下午7点，按时吃早午晚饭。
早上摄取少量脂肪，可以促进当天的脂肪代谢，早上喝点牛奶或吃点橄榄油调味沙拉、荷包蛋比较好。

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