二胎宝妈如何做到，产褥期护理年轻十岁呢？如何瘦身变辣妈？ _经验常识

产褥期也是就传统的“坐月子”，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如:子宫体的回缩、胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复、产后腹壁紧张度的恢复等需要6周-8周的时间。正确护理，年轻十岁也不为过呢。

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1.产后运动

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一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧运动的妈妈，则要等上6周后去医院检查盆底肌后才可以开始。产后一段时间不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。

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改善肚子最有效不反弹的方式就是通过：瑜伽、慢跑、游泳、舞蹈、健身操等有氧运动，锻炼小腹肌肉，消除赘肉。
2.产后卫生
传统观点认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。其实这种观点是不合理的。因为：产妇汗腺分泌旺盛，再加上有恶露排出，不利于个人卫生和伤口恢复。其实顺产一周左右，破宫产15天左右，产妇就可以洗澡、洗头了。采用淋浴方式哦，洗完也要及时的擦干身体和头发，而且不能用凉水洗，洗澡的时间控制在15分钟左右。
3.产后饮食
饮食上摄入多种营养元素食物且清淡一点，补品最好少吃一些，补品吃的太多，身体反而吸收不了，加重肠胃和肾脏负担，产妇运动量少，可能间接的引发便秘。多营养元素饮食也为给宝宝哺乳提供了很好的条件。产妇除了要吃一些有营养的食物，还应该适当的吃些水果，而且吃的时候不能太凉。
4.产后收腹
利用身体恢复黄金期42天后-6月内，购买专业的产妇收腹带，破宫产等伤口愈合后再使用，超过2个月用加强型，一般使用2个月可恢复孕前状态。每天佩戴8小时左右，松紧适中，晚上睡觉不要使用哦，避免影响血液循环。
5.产后哺乳
分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。
加油哦 o(*^＠^*)o
90后辣妈剖腹产经历大肚子如何变成小蛮腰？我是5月24号预产期、找人算了日子定在5月20号、因为实在是对疼痛太敏感自打怀孕就决定一定要刨腹产、刨腹产真的一点也不可怕！5月19号办入院手续然后做一系列的检查、抽了几罐血做了尿检还有B超心电图什么的！然后做完我就申请晚上回家睡觉、实在不喜欢医院的气氛！第二天早早的起床收拾好所有的东西直奔医院！到了医院忽然有些紧张、因为我是diyi台手术、刚到没多久就有护士推个宝宝床进来跟我要了宝宝的包被、衣还有尿不湿放进小床里然后再推出去放在护士站那里了、然后接着又有护士过来给我备皮（就是刮毛）好尴尬的感觉、备完皮我就在病房等医生上班！很快时间到了、护士过来通知我准备手术了、顿时我的心快要跳出来了好紧张又好兴奋、紧张是因为毕竟是手术要剌一刀、兴奋是很快和我们家宝贝见面了、护士推着宝宝小床我跟在她后面很快我们到了六楼、手术室门口要换鞋然后进去、真的心要蹦出来啦、接着医生让我上手术床、好高要踩着凳子上去、躺下后护士先给输液然后麻醉师过来啦，让我腰弯成虾状接着打针不疼就是感觉酸胀酸胀的、然后立刻让我平躺、接着腿就没什么知觉了，接着护士给我罩、然后主刀医生说：好了开始！然后估计肚子就被咔嚓了、我一点感觉也没有、精神的很、两只眼睛到处乱看、就是看不到前面、因为布挡着！几分钟后护士按了我上腹部三下、然后再几分钟孩子就被拿出来了、紧接着我就听到了这辈子听国的最美妙的声音、哭声哇哇的、好激动啊！我也没问男女！然后估计医生给孩子处理身上的脏东西的吧、过了好几分钟才抱过来我面前给我看告诉我女孩让我亲宝宝一下、好幸福的感觉！然后宝宝就被抱出去了、我还在手术室缝针、大概一个小时左右才被推出去、门口爸爸妈妈哥哥嫂子还有老公都在等我、婆婆在病房看着孩子！手术的整个过程我是一点痛疼没有、跟正常人一样精神的很、可能用了阵痛棒、等镇痛棒用完了才感觉到疼、也能接受吧、第三天拔尿管下床活动要排尿第五天就活蹦乱跳的回家了、到家亲戚来看我我就是在地上乱跑、亲戚还以为我顺产的呢、所以呢想要刨腹的姐妹别害怕哦、没想象那么恐怖的、加油吧

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