工作以后胖了很多，该怎么减肥？ _经验常识

很多上班族整天嘴上都抱怨着天天都在上班根本没有时间健身减肥，好像是找到一个好理由之后便可以肆无忌惮的进食，然后任由着自己的身体呈现发胖的趋势。但是有人说过时间是挤出来的，减肥也可以趁着空闲就解决了。既然上班族大部分的时间都是在办公室里面度过的，那么不妨在有空的时间做一组下面的瑜伽体式，相信只要坚持一个月便可以看见效果。

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上班族的时间也不是全部都奉献给公司了，总还有休息和吃饭的时间，那么在这个时候可以适当加快你的速度，珍惜这难得的空闲时间进行中这个体式的练习，将整个身体贴在地面上，臀部高高翘起，这样子可以很好地燃烧下半身的脂肪。

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【工作以后胖了很多，该怎么减肥？】如果你是个五短身材，那么在体重上更是要比常人付出加倍的努力，一旦出现体重上升的时候你就会显得又爱又胖，十分的没有美感，这样子想要找到优质的对象就更加有难度了，因此可以试着练习一下这个体式，将你的四肢进行完全的伸展，将脂肪进行一定程度的燃烧，在视觉上形成拉长的效果。
伸展体式在瑜伽108式中一直都担当着wanneng体式的角色，并且训练的程度也是不激烈的，在公司这种地方练习起来也不会显得很突兀，因此可是试着将你的上班社向前折叠，双手向后伸展并且在身后呈现交叉的姿势，这样子可以让腹部的肌肉变得更加紧实，并且轻松减掉手臂上的拜拜肉。
看完上面这些体式的介绍之后不要再说自己没有时间进行减肥啦，时间总是挤得出来的，只要你有一颗想要减肥的心，那么相信最后的结果都会是很好地。
上班族如何做到健康减肥不反弹？上班偶尔小妙招，每天饮食改善瘦！（感谢悟空邀请）上班族想要更好的时刻减肥、随时随地瘦身，由于受到工作、环境、时间等影响，的确不太容易坚持，更需要一些可以在办公室、等车上班时间容易运动的小妙招，在没办法控制吃什么、但能够控制吃多少和怎么吃的瘦身妙招！

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等车中靠墙站立或微蹲练习！靠墙站可以改善身体姿势形态，微蹲则可以锻炼腰腹和大腿肌肉！

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坐着工作中收腹抬腿夹腿！如果有空分心，可以边工作边夹腿抬腿，紧实腿部线条！
工作休息中利用椅子放松！如果感觉疲倦，也可以让身体利用桌椅，在较小空间中较大的放松！
进食中改善饮食习惯！通过改变进食的结构、顺序和速度，不知不觉中习惯少吃！
饮食注意形成“享瘦”生物钟！通过一些小妙招，更好的形成思维定势，越吃越少越瘦！
减少误区健康减肥不反弹！只有健康，减肥才更有意义，毕竟减肥就是为了更健康快乐的生活！
综上所述，上班族的减肥更需要充分利用零碎时间、积极锻炼，采用饮食改善的良好习惯、控制热量摄入，逐渐养成真正的良好作息，真正做到健康减肥不反弹！

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