泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式 ， 促进血管收缩、扩张 ， 并刺激汗腺发汗 ， 每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴的循环重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑1000公尺 。
同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。必须注意的是 ， 心脏不好的人并不适合洗三温暖或常泡热水澡 ， 此时不妨以传统的保健良方－热水泡脚来取代 ， 这不只能使脚部微血管扩张 ， 促进全身血液循环 ， 还可增加细胞通透性 ， 提高新陈代谢 ， 同时达到健身祛痰的作用 ， 并且改善双脚冰冷的情况 。
◆10.补充维他命B群 ， 不要成为夜猫子！
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 连健康也耗损得特别凶 ， 奉劝你能不熬夜就尽量别熬夜吧！如果是因为工作需要、非不得已的话 ， 就得多多补充富含维他命B群的食物 ， 因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子 ， 却因属水溶性维生素而不易储存在体内 。维他命B群通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、烟碱酸等 ， 它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面 ， 都有很大的帮助 。
如果你三餐正常且不偏食 ， 其实并不需额外补充维生素B群 ， 不过 ， 忙碌的现代人通常都不太注意自己是否吃的均衡 ， 再加上用餐时间不固定 ， 常常导致维生素B群的缺乏 ， 并降低代谢、影响健康 ， 因此 ， 固定补充维生素B群药丸 ， 不失为是外食族方便省事的办法 。
来源：东方网
【如何在短时间内迅速提高自己的体能做十几个引体上向？】参考资料：/classroom/changshi/2004/04/09/1519100.shtml

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