一、《Trespassing》---------Adam Lambert

文章插图
这首歌不但励志，而且节奏感很强，非常的劲爆，如果啦啦操配上这首歌曲，绝对能嗨起来 。
二、《buckle up n chuggeluck heaven》
这同样是一首很有节奏感的歌曲，许多的校园啦啦操中都有它的身影 。
三、《lose control》——missy elliott
这首歌经常在酒吧能听到，不但嘻哈风格浓郁，而且也很劲爆，这首歌同样适合做啦啦操的音乐 。如果是男生的话，会更加适合的 。
四、《sunny》——boney m
很早就流行的街头嘻哈舞曲，而且偶记得这个也经常听到到处在放，劲爆类型的舞曲 。
五、《Fighter》——克里斯蒂娜·阿奎莱拉
一首以“战斗”为主题的摇滚歌曲 。歌手克里斯蒂娜·阿奎莱拉嗓音高亢嘹亮，爆发力强，在该曲中展现了极强的爆发力，并化身为一位唱出爱情的斗士 。
李孝利平时做什么运动或者是健身、韩国的性感明星李孝利身材火辣，凹凸有致的好身材让许多女性都羡慕不已 。其实，李孝利的好身材并不是天生的，她属于易胖体质，为了保持苗条的身材，李孝利将生食瘦身和舞蹈锻炼相结合，通过坚持不懈的努力才有了今天的成果 。
舞出窈窕曲线
作为一名动感歌星，舞蹈对李孝利来说自是不在话下，而她最喜欢的健身方式也是跳舞 。随着优美、动感的音乐，在舞池中尽情释放自己，不仅能塑身健体，还可以让身心得到极好的放松 。李孝利认为，应选择自己最有兴趣的舞蹈类型来进行塑身，因为这是个漫长的过程，如果做不到持之以恒，效果就不明显 。
李孝利个人最爱的舞蹈是爵士舞，这是一种节奏急促、富有动感的舞蹈 。它的动作自由奔放，使人能够充分地通过舞蹈展现自我，跳舞时所散发出的欢乐气氛和奔放激情非常具有感染力 。与其他健身操相比，爵士舞的运动量不算很大，更注重运动过程中的趣味性，可以自由自在地跳跃，完完全全地释放身心 。爵士舞还有很好的塑身功效，特别是对纤腰、美腿、翘臀效果显著 。
吃什么减肥最有效，最安全，不反弹下面是减肥的很多经验，请你一定耐心看完哦！

一、减肥误区:
1.采用了错误的减肥方式 。减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见 。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等 。
2.没有达到减肥周期 。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的 。就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期 。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，就会反弹，使减肥的努力前功尽弃 。
3.最常见的糟糕的生活习惯 。以为自己减肥成功就可以一劳永逸 。暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖?
二、有氧运动：
有氧运动当然有很多，像跑步，跳绳，骑车，游泳，都是有氧运动，下面推荐几组简单易行的 。
1.跳绳：低温季节的最佳运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
2.腰部运动：可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止 。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美 。
3.下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！

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