误区三：体重重新进行分配
体重是不能重新分配的 。如果你想保持优美体型那就必须减少脂肪 。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的 。
误区四：停止运动肌肉就会变成脂肪
别担心肌肉是不会变成脂肪的，脂肪也不可能转变成肌肉 。许多运动员之所以退役后发胖，是因为他们没有像在役时那样运动，肌肉能量消耗少了，而吃得仍与过去一样好、一样多岂有不发胖之理?
误区五：不疼痛就不能燃烧脂肪
倘若你是在为奥运会训练，这也许是对的 。但对一般人而言疼痛是一个警告，而不是取得效果的标志 。每个人都应注意身体的信号，如果你在运动中受了伤，那就要停止 。疼痛和不舒服是有区别的，真正的痛意味着伤害 。对待伤害的办法是，休息以免疼痛加剧而影响身体健康 。
误区六：运动多多益善
尽管是件好事，但如果做得太多了，结果不一定是好的 。锻炼会有一定的临界点，如果一周锻炼3次，你就有所收获;而一周锻炼6次，你的收获肯定不会因此增加一倍 。过度锻炼只会增加受损伤的危险性 。

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