我喜欢有氧运动跑步 ， 从96年开始跑步一直坚持跑步11年 ， 07年夏天 ， 我又学会跳绳 ， 因为学会了跳绳 ， 所以放弃了跑步 。我也喜欢力量运动 ， 因为力量运动能让身体的肌肉饱满有形 ， 我喜欢饱满的肌肉 ， 我知道有氧运动只是减肥减脂 ， 不可能增肌长肌肉的 ， 所以我选择了力量运动 ， 力量锻炼我已经坚持20多年了 ， 我知道在家里不可能像健身房一样练出大块头 ， 不过效果也非常好 ， 通过有氧运动加无氧运动 ， 我觉得身体越来越好 ， 吃嘛嘛香 ， 身体倍棒 。
来吧朋友！跳绳慢跑都是有氧运动 ， 有氧运动是不会增肌的 ， 只会增加肌肉耐力 ， 让肌肉越来越结实 ， 你要想增肌 ， 就只有无氧运动 ， 也就是力量运动 ， 只有力量运动才能增肌 ， 才能让你的肌肉越来越发达 。最后送你一个字（想增肌练力量） 。祝你健身快乐！
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