这个问题提的特别好，人到中年，身体的各项功能都在衰退，关节软骨也会变得不再像年轻时那么坚强，保护关节的能力也变得越来越弱，是时候要保护自己的关节了，具体应该怎么做呢？我们今天来谈一谈这个问题 。其实随着年龄增长，主要面对的伤害膝关节的问题是骨关节炎，这是在临床上比较常见的影响中老年人关节的疾病 。我们就先来初步了解一下骨关节炎在我们的关节表面有非常重要的一层保护结构，就是关节软骨，在膝关节还有更加复杂的结构，包括位于膝关节两侧的半月板，关节软骨和半月板共同构成了关节的缓冲系统，而且半月板与关节软骨的表面非常的光滑，有非常小的摩擦系数，这样才能保证关节在使用的过程当中用最小的摩擦来完成任务 。

文章插图


文章插图
【中老年人日常怎么保养膝关节】关节内的软骨磨损以后，就有可能导致骨关节炎的发生，也是骨关节炎的病理基础 。

文章插图
当关节软骨发生损害以后，关节表面变得不再光滑，反复的摩擦会增加骨关节的压力，同时由于关节的软骨的磨损，关节变得不再像以往那样稳定，我们的身体为了尽量维持关节的稳定，会用另外一种结构来弥补关节的不稳，那就是骨质增生，所以可以说骨质增生是一个比较好的结构，是来帮忙的，但是如果增生的太多刺激到了周边的软组织，导致患者出现疼痛，那就属于祸害了，此时我们称它为骨刺 。

文章插图
当骨刺变得越来越多，患者的关节功能也就会越来越受到影响，严重的患者会出现难以忍受疼痛以及关节功能的障碍，不能正常的进行屈伸关节 。

文章插图


文章插图


文章插图
那么到底那些因素会导致骨关节炎改变呢？只要能影响关节软骨的因素，都可能导致骨关节炎，常见的原因，比如衰老、过度使用、体重的因素，遗传因素以及外伤，所以我们也称骨关节炎为退变性的骨关节炎 。

文章插图
了解了以上的问题，谢医生给大家谈谈如何保护膝关节，您会更好的理解！●控制体重很关键 。我们的体重每增加一公斤，我们的关节承受的压力增加4公斤，如果体重增加1~2斤，可能对关节造成的伤害并不是特别大，但如果增加的比较多呢，而如果体重持续超重时间比较长呢，对于关节的伤害是可想而知的 。

文章插图


文章插图
●减少增加关节负担的活动 。人到中年，关节不再像以往变得那么坚强，那么有一些增加关节负担的活动，尤其是增加软骨负担的活动，就要尽量避免了，比如长时间的蹲着，反复的爬山，反复的上下楼梯，这些动作都会明显的增加关节软骨的承重，造成关节软骨的损伤 。

文章插图
下图显示的即为不同活动时关节承受重体重的倍数，比如在下楼梯的时候，关节承担的重量是我们体重的4.3倍，如果是长时间的蹲跪或者是爬山，这个压力会更大，而如果体重如果超标压力可想而知 。

• 银行卡怎么转账到微信 微信转账到别的银行卡怎么转不了
• 微信怎么直接转账到银行卡 怎么用微信转账到另一个银行卡号
• 微信怎么绑银行卡 用微信开直播怎么绑银行卡吗
• 享刷app怎么操作？ 挂机互赞软件排行榜大全
• 怎么用瘦腿精油 用经络刷怎么瘦腿？配合上瘦腿精油。。要怎么刷？
• 孕妇喝了生水怎么办？孕妇喝生水了会怎么样？
• 支付宝生活频道怎么进？新增了哪些功能？
• 狗狗能喝牛奶吗，狗狗为什么不能喝牛奶
• 淘宝宝贝关键词搜索不到什么原因？怎么办？
• 微信微众银行怎么开通 微信怎么删微银行