谷类食品
谷类食品每日量不可少于150克 ， 而且品种要多样 ， 粗细粮搭配 ， 尽量吃中等加工程度的米面 ， 以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值 。

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矿物质
维生素与矿物质是维持人体正常生理所必需的物质 。维生素般大量存在于新鲜蔬菜水果动物蛋白、海产品等食物中 。如果准妈妈不偏食 ， 一般不会缺乏维生素和矿物质 。

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