那么好，在有氧减脂的过程中，我们可以辅助以一些全面的腹肌锻炼，来雕刻腹肌的形态：
1.
这是坐姿收腿，最适合新手的腹肌训练 。
可以有效的刺激你的腹直肌部分 。
2.
这是仰卧举腿，可以训练到你的腹肌的下半部分 。
就是说，肚脐眼以下的小肚子部分，可以得到锻炼 。
【上腹四块腹肌明显 上腹4块腹肌比较明显，结果下腹有赘肉这科学吗？】3.
这个动作，主要训练腹肌侧面，以及腰的位置 。
动作略有难度，请多多训练尝试 。
4.
这是侧卧卷腹动作 。
两侧交替完成，可以训练到腹直肌，以及腰部的两侧 。
好啦，把有氧运动和腹肌训练结合，相信不久以后，你就会拥有梦想的腹部曲线了 。
希望有帮到你！

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