所以很多人会在这段期间用束缚 ， 套装 ， 达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要 ， 怀孕时候肚子那么大 ， 生过肚子一下子就空了 ， 如果不勒着点的话 ， 那有大肚腩多难看啊 ， 而且还很容易得妇科病的 ， 我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的 ， 就是一件背心和一件短裤的那种 ， 我之前买的束缚带 ， 结果用了一天就勒的受不了 。还是我朋友推荐给我买了这个套装 ， 穿着我diyi感觉就是不勒 ， 不勒我就能坚持 ， 而且穿上把大肚子都收起来了 ， 产后的大肚子经常收的话 ， 慢慢就会变小 ， 皮肤变紧致 ， 把我多余的肉肉收起来了 ， 重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷 ， 以前我肚子肉这么多 ， 坐在那里肚子不会一节一节的 ， 站那里什么样坐那里就什么样 ， 这也是我比较喜欢的 。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了 ， 减重15金 ， 身材恢复的跟以前差不多了！
在饮食方面的话我们如何摄入才能达到哺乳塑形两不误呢？
1.平衡膳食 ， 每天应多摄入五百卡路里左右的热量 ， 食物种类不能太过单一 ， 这样达不到全方位的营养吸收 ， 一定要保证营养均衡 。
2. 少吃富含糖和油的食物 ， 这样不仅使身体不健康 ， 也会影响到哺乳方面的质量 ， 摄入过多的热量也难以消耗 。
3. 避免摄入饱和脂肪酸 ， 这个是脂肪乳化的主要原因 ， 也是同样难以消耗 。
4. 增加粗粮的摄入 ， 粗粮富含维生素和纤维 ， 可控制食欲 ， 大大增加饱腹感 ， 同时也对身体有益 。
5.补充钙和维生素 。
那何种运动方式才能有效塑形呢？
1.（产后身体恢复之后） 先采用平卧在硬床和铺上瑜伽垫的地面的方式进行 ， 可以先活动活动四肢肌肉、胸部背部 ， 舒展开来后可做做平躺双脚抬起两腿交替蹬单车的交替练习 。
2. 可小范围的进行快走训练 ， 注意呼吸频率的保持 。游泳也是一个可以全身减脂塑形 ， 增强心肺功能的运动之一 。
3.瑜伽 ， 产后瑜伽可以在动作上帮助恢复骨盆的支撑组织 ， 改善血液循环 ， 调节因长期平卧而导致的肩部以及颈椎的疼痛 。
【想变成身材曼妙的辣妈，产后如何快速恢复体型，练出好身材？】4.还有一个好处是可以帮助处于烦躁期的新手妈妈转换心情 ， 加强体能的恢复 。以下是一些适合产后恢复锻炼的瑜伽姿势可供选择 。

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