跳绳如跑步一样都是很好的有氧减脂运动,但是跳绳在同等时间下消耗的热量更多,所以说减脂效果更好.

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一般持续坚持30分钟以上,身体就开始逐步消耗脂肪了,最好在40分钟左右为好,数量大概3000-4000个.
30分钟跳绳=40-45分钟跑步消耗的能量.
跳绳如果只是单调的一个动作,很容易疲劳和乏味.
可以参考网上的视频做不同的腿部动作来调节,提高趣味性.
还可以通过跳绳的频率来调节腿部,快慢结合来放松腿部.
【一般跳绳多长时间能瘦下来？如何跳绳瘦的快？】跳绳过程中如果太累,可以短暂休息1分钟,做做拉伸来调节放松.

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