经过一年半的跑步，从140斤降为120斤，正常吗？ _经验常识

坚持跑步能够减少脂肪等多余体重，由于题主一年半减重20斤是正常的，体重是否正常看体脂率即可轻重，只要健康就是最好的！

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对于正常人，男性体脂率在15%到18是标准（女性20%-28%）。达到15%以下腹肌就出现线条（女性20%以下）， 12%以下就会看到分块明显的腹肌，是追求好身材的男性体脂率。
经过一年半的跑步，从140斤降到120斤，题主的腹肌肯定是发生改变的，也就是越来越清晰可见。
并且跑步最直接的提高就是心肺功能，这是日常生活以及运动的基础。感到自己精力充沛、体能状态更佳，体重降低便不是坏事。
为了全面体能的提升，我建议提出再加一些肌力抗阻训练，例如深蹲、俯卧撑、引体向上、举腿等动作，在家或公园就能够完成。
合理的安排强度，循序渐进，劳逸结合。配合良好的饮食与休息，身体形体和体能就会进一步的提高了。
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如果每天高强度跑步，身体会瘦吗？谢谢邀请。如果你每天都坚持高强度跑步，每天一个小时，每次都跑得大汗淋漓，汗流浃背的，你坚持半年就会瘦下来。一一一一一一。但是，如果你是为了减肥，你光跑步还不行，你还得控制饮食。这边跑步，哪边照样大吃大喝，鸡鸭鱼肉什么都吃，效果就不能突出了。一一一一一一。实际上也不是说，鸡鸭鱼肉不能吃，关健是量，另外什么时间吃。一般上班族都喜欢晚上回家吃点喝点，这就是一个误区。晚上这顿饭一定不要胡吃海喝，这顿饭你吃多了，热量消耗不了，堆积在体内，它就变成脂肪了。一一一一一一。另外，我觉得跑步最好是晚饭后过半个小时开始。刚开始不要太快，要一点点增加运动量。运动量的大小，要根据你自己的体质，每次运动完了不要做到感觉太累就行。如果你体力可以，还有时间，最好早，晚都出去跑步，这样效果会更好。最后祝你减肥成功。
每天坚持跑步，身体有什么变化吗？作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

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其实人贵在有恒，做事业也贵在有恒！如果一个人没有持之以恒的决心，没有持之以恒的坚定毅力，那么他就很难成功，他也无法品尝到成功的滋味！

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我们做一件事情，如果不做到最后，坚持到最后，你就不可能看到一些最美好的事情降临在你的身上，只有你坚持了，只有你付出了，你才可能与成功越来越近！

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