全网健身人群都在讨论的“死亡波比跳”，训练效果就是一绝，不信你看看他们的变化；

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它是一个徒手健身动作，也是在HIIT高强度训练中不可缺少的复合动作 。

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首先，可以明确的一个点是：波比跳是公认的短时间内锻炼效果很全面、很高效的减肥运动 。

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关于波比跳的由来，是一位叫做波比（Burpee）的博士，在二战时期为美军进行新兵体能测试而发明的测试动作 。

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如果能在一分钟内做到41个波比跳以上，代表体能优秀，完成不了27个，就表示身体体能欠佳；

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大家有空可以测试下，你一分钟能做多少个呢？来评论区挑战下吧？

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一、波比跳挑战实验关于波比跳，国外有不少小伙伴都尝试过“30天波比跳挑战” 。

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第1位挑战者，是有一定健身基础的，他保证自己每天做50个标准的波比跳，并且坚持一个月看效果 。

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【脂肪杀手“波比跳”，每天坚持50个，一个月后会发生什么？】

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由于它有健身的基础，所以做起来比较轻松，30天保质保量地完成了任务，结果她的身材变化如下：

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你们肯定会说他有训练基础对吧，那么第2位挑战者 。
他是没有训练基础的，但是他做不了50个，她只能每天做25个，瘦了6斤，结果一个月后它的变化如下：
你是不是感到很震惊呢？就做25次，没有这么大的变化 。
你是不是想波比跳还是不适合女生啊！我还是算了吧，那下面这位挑战者，可以就是你想看到的了，特意找到了第3位挑战者是一名女生，由于女生的身体素质不是太高，所以他做波比跳，不是全程波比，他做的是简易波比跳 。
这位女生对自己有一点狠，他每天要求自己完成100个，那下面我们来看一下30天后的变化吧 。

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