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单纯吃素的危害：单纯吃素，没有任何动物性蛋白质的摄入，另外没有血红素铁等营养物质的摄入，B族维生素的缺乏等问题都是它所带来的危害 。
也就是说，长期以往单纯吃素很容易导致“营养不良”的发生，时间一长更容易导致各类慢性疾病的发生 。
说到具体，单纯吃素容易对皮肤造成伤害（白稚程度、皱纹斑点），容易造成免疫力降低 。
怎么吃素更靠谱？可以吃肉，但是高端吃肉，建议适量食用鱼虾等海产品肉类，少量食用禽类肉食，减少红肉的摄入，拒绝肥肉的食用 。保证奶类、豆类食物的摄入，补充优质动物蛋白质和植物蛋白质 。增加蔬菜和水果的摄入，保质保量摄入，促进身体健康 。菌菇类食品、坚果类食品每日都要有摄入 。
肉，吃多了不行，不吃更不行；建议科学吃肉，适量吃肉，科学选择，选择高端素食，还原您的健康 。
注：王思露原创回答内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除 。

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