早餐
不吃早餐运动会掉肌肉吗 ， 需要注意什么？感谢邀请 。

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不吃早餐【运动】 ， 会掉肌肉吗 ？首先 ， 不建议空腹 ， 就运动（多多少少也需要吃些 ， 哪怕不为了嘴 ， 为了身体） 。

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●大书先来抛砖引玉 ， 欢迎大家广开言路 ， 一起探讨学习 。
【经常不吃早餐是容易变胖还是变瘦？】

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掉肌肉（分解肌肉）是一件不容易的事 ， 不是健美的我们 ， 
并不需要 ， 过多的去担心它 。
（图片源于网络）
人体在长时间（24-48小时）不进食补充能量 ， 会使得肌肉分解供能——“自己吃自己”的现象 。
短时间的饥饿（偶尔的不吃一顿饭） ， 宝贵的肌肉蛋白质不会那么容易被消耗的 。
●注意：上述说的只是饥饿的状态 ， 没有加上运动 。
★再举例：
长时间、过量的运动（有氧或者无氧） ， 也会使得肌肉发生分解的情况 。
而在①不吃早饭（空腹） ， ②【又过量】运动的双重消耗下 ， 
又增加了 ， 发生肌肉分解的概率情况 。
（图片源于网络）
所以 ， 应该注意什么呢 ？1. 保持运动前 ， 身体不是一个饥饿的状态——
可以运动前1个小时左右 ， 先补充点能量 。
运动后 ， 可以选择 ， 再次补充一些（蛋白质呀等） 。
2. 合理来安排运动的强度（时间） ， 比如有氧运动与无氧运动 ， 
每次30-90分钟 ， 不易过长 ， 来避免发生肌肉分解的情况 。
像减脂期间的掉肌肉情况 ， 在所难免 ， 不需要过于纠结 ， 
反正健身也是个长久的过程 ， 减脂后 ， 再慢慢练呗 ， 
没什么大不了 。
（图片源于网络）
个人观点 ， 仁者见仁智者见智 。
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