产后虚胖怎么办？有必要做产后发汗和盆底修复吗？ _经验常识

您好，我是一名新手奶爸，刚刚经历过宝妈的产后虚胖和产后42天大检查。我来分享一下我的经验。

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首先我们先要弄清楚产后虚胖的原因，一般女性生产完以后身体虚胖可能与营养过剩、缺乏运动、内分泌紊乱、精神压力过大、拒绝为宝宝哺乳有关。

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1.营养过剩

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女性在怀孕期间要补充足够的营养维持宝妈和胎宝宝的正常生长发育，生产完之后，又要摄入足够的营养才可以促进身体的恢复，但是如果营养过剩，代谢不掉，就会导致营养过剩，产后虚胖。老一辈的人会感觉，多喝些汤汤水水，会下奶多一些，但是这样会导致身体储存多余的脂肪。

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2.缺乏运动

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宝妈在生产完以后几乎没有运动，特别是坐月子期间一直卧床休息，造成运动缺乏，这样会导致身体代谢变慢，使宝妈吃下去的东西没有办法消耗，最终导致肥胖体质。
3.内分泌紊乱
宝妈在分娩以后，体内激素水平迅速改变，导致体内轻微的内分泌紊乱，脂肪代谢失调，从而引起肥胖。
4.拒绝哺乳
有很多宝妈怀孕的时候会听说产后哺乳会影响身材，导致身材变形，因此拒绝哺乳。其实拒绝哺乳反而会导致身材发胖，哺乳可以使体内多余的脂肪和营养通过乳汁传递给宝宝。
5.骨盆变形
宝妈生产完以后，骨盆会变宽而且向外突出，这属于假性肥胖，只是视觉上的错觉。
6.精神压力过大
刚刚生产完宝妈的身体还十分虚弱，又要分出精力来照顾宝宝，可以说是承受巨大的精神压力。压力过大，会使宝妈身体机能紊乱，最终导致肥胖。
【产后虚胖怎么办？有必要做产后发汗和盆底修复吗？】所以宝妈要调整好自己的心态，进行适量的产后运动，调整好自己的饮食习惯，这样产后虚胖，就会跟自己说拜拜了。
至于产后发汗和盆底肌修复，个人认为是没有必要的，具体还需要看42天产后检查的结果，如果各项正常的话可以不用做。毕竟想要恢复生产之前的身体机能需要一个过程，不可能一蹴而就。
希望我的分享对您有用。
（图片来源于网络）
产后“满月发汗”有效果吗？首先你得明白你发汗的目的是什么，其次你得知道汗是怎么来的。你发汗的目的我不知道，但我想应该不是为感冒。那我就告诉你汗是怎么来的，汗是跟我们人体的血液在一起的，所以中医说血汗同源。出汗是一个能量释放的过程，所以中医说汗出伤阳。我猜想你是想通过出汗来减肥。我想告诉你的是肥胖不只是水或者脂肪，应该是水乳胶融在一起，其中还包括许多的没有被人体利用的游离的蛋白质小分子，这就是中医所说的湿。出汗只是排出了一部分水分子，消耗了一部分蒲萄糖，并没有脂肪与游离蛋白质的消耗。所以过后这些失去的水分又会从食物中被吸收存留。消耗脂肪是一个慢长的过程，西医有经验，40分内消耗的是蒲萄糖，40分钟后才开始慢慢分解脂肪来提供运动所需的能量。所以最好的减肥方法就是小运动量，保持微汗，坚持四个小时以上的连续运动。因为大量出汗后你会精疲力尽。所以出汗不是减肥的目的，长时间运动才能达到减肥的目的。

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