还有很经典的减肥药膳《荷叶减肥茶》
【组成】荷叶20g ， 生山楂10g ， 生薏苡仁10g ， 橘皮5g 。
【制作】以上各药打为细粉 ， 混合均匀 ， 放入开水瓶 ， 冲入沸水 ， 加塞 ， 泡约30分钟后即可饮用 。
【用法】以此代茶日用1剂 ， 水饮完后可再加开水浸泡 。连续服用3~4个月 。
【功效】理气行水 ， 化食导滞 ， 降脂减肥 。这两个药膳名为减肥方法 ， 其实就是调理身体 ， 然后在适当的控制下自己饮食 ， 身体自然就能把体重调节正常 。
运而不动 ， 不如不动一提到减肥 ， 大家想到肯定少不了运动 ， 一提到运动大家的印象就是 ， 要么是吭吭哧哧的跑几公里 。要么是在健身房努力的举着铁饼子 。在大家看来 ， 无一不是痛苦的 。往往要么是半途而废 ， 要么是遍体鳞伤 。
【我是久坐族，请问如何减肥？】“通而不痛” ， 想要身体好 ， 长寿 ， 就一定要把身体的淤堵问题解决了 。传统意义的跑步 ， 只是做到了运 ， 并没有做到动 ， 在身体疏通方面并不很明显 。
我们如果有幸在名山大川上遇到修道者 ， 我们能发现 ， 他们每天早上会山上站桩 。打太极等 ， 做一些很简单 ， 很慢动作 ， 轻松活到上百岁 。（张至顺道长80多岁的时候爬山 ， 能把年轻游客甩到后面很远 。过了百岁后 ， 还依旧能每天早上爬到山上去打坐） 。
这些动作才真正做到了运动 。
另外上班族 ， 空间 ， 时间都很有限 ， 上班前跑几圈？显然不合适！
所以上班族的运动 ， 可以选择的运动为
《金刚功》《八段锦》《易筋经》等 。动作简单 ， 效果显著（勿要小觑） 。如果空余时间多 ， 可以试试”站桩“ 。坚持一段时间 ， 你会体会到什么叫做 ， 精力充沛 。每天半个小时 ， 很容易就能将 ， 经脉疏通了 。
身体通透后 ， 营养能供上去 ， 毒素能拍的出来 ， 脂肪能够轻松转化掉 。身体健康 ， 体重自然就能恢复健康 。
其实这就是传说中的“打通任督二脉”没有你想的那么玄乎
所以呢 ， 减肥 ， 首先要做的就是把身体给疏通了 ， 把代谢轨道恢复正常了 ， 身体健健康康后 ， 然后再稍加考虑下“开源节流” ， 就可以了 ， 而且是很难反弹的那种 。

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