第三款：草莓低卡奶昔
材料：草莓5颗 ， 西瓜果肉1碗 ， 红萝卜1/3根 ， 原味酸奶300ml 。
作法：
1.将红萝卜去皮、草莓洗净、西瓜切成小块;
2.将上述材料加入榨汁机 ， 加入200ml原味酸奶打至细密后 ， 再将剩余酸奶倒入大致均匀 。
Tip：市场上销售的酸奶 ， 一般都加了很多糖 ， 在减肥的时候 ， 需要的是低热量高营养的食材 ， 所以必要的话可以自己来做无糖的酸奶 。
第四款：蓝莓酸奶
材料：蓝莓5颗 ， 苹果1个 ， 高丽菜一碗 ， 原味酸奶1杯(300ml) ， 纯净水200ml 。
作法：
1.苹果、高丽菜、蓝莓洗净后切成小块;
2.放入榨汁机中 ， 加入原味酸奶和100ml的纯净水;
3.将上述材料打至细密后 ， 再将剩余100ml水倒入打匀 。
Tip：无糖的原味酸奶作法——将1000ml的鲜牛奶放入焖烧锅的锅内 ， 加热到45度后 ， 再加入菌粉1大匙搅匀 ， 盖上盖子放入焖烧锅内 ， 焖8个小时候结成奶冻即完成 。
第五款：消脂苹果汁
材料：白高丽菜1碗 ， 木瓜1/8个 ， 金桔1个 ， 红葡萄10颗 ， 纯净水300ml 。
【有什么适合夏季减肥的食谱?】作法：
1.木瓜去皮去籽、白高丽菜、金桔去籽后切成小块 ， 红葡萄洗净;
2.以上材料放入榨汁机 ， 加入200ml纯净水后打至细密;
3.再将剩余100ml水倒入打匀 。
Tip：葡萄不管有没有籽 ， 原则上都可以直接打细饮用 。
第六款：茄红素去脂汁
材料：红萝卜1/3根 ， 红番茄1个 ， 小黄瓜1个 ， 青苹果1/4个 ， 苜蓿芽1碗 ， 纯净水300ml 。
作法：
1.红萝卜、红番茄、小黄瓜、青苹果、苜蓿芽洗净后切成小块 。
2.以上材料放入榨汁机 ， 加入200ml纯净水后打至细密
3.再将剩余100ml水倒入打匀 。
Tip：番茄有很多的品种 ， 绿番茄低卡 ， 红番茄的茄红素很多 ， 有抗癌的消脂的作用 。

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