二是合理安排作息时间 。人体是有生物钟的 ， 该什么时侯休息是有规律的 。人正常睡眠时间是6～8小时 ， 休息时间不够 ， 会造成内分泌紊乱 ， 导致视力下降 ， 引起脱发和神经衰弱 。
三是制定日常规划 。对上班学习生活日常都需要规划 ， 用手机电脑的时间应有所限制 ， 按步就班地做好每天的事 。如制定电脑上网时间等 。
四是中间休息时间 。用电脑手机时间长了 ， 可闭目养神或瞪目远跳 。坐着伸伸懒腰 ， 站着就抖动腿、胳膊等 。看看绿色能减缓视觉疲劳 。
五是心情愉悦 。调整心态 ， 减缓压力 ， 稳定情绪 ， 避免受凉劳累 ， 保持愉快的心情上网 ， 更有乐趣与收获 。
六是加强身体的锻炼 。毕竟长时间使用电脑手机 ， 不仅是对视角而且对身体都有危害 ， 经常活动锻练能促进全身血液循环 ， 增强免疫力 ， 缓解视角上的疲劳感 。
以上六点建议说明 ， 供你我大家参考 ， 有不足不全面之处 ， 望指点补充！我也是电脑手机的依赖者 ， 以后我们共同诫免 ， 共同努力共同提高 ， 好吗？
谢谢！

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