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3.处理好压力
压力情境下，人体肌肉就会紧张起来 。这种肌肉张力会增加疼痛感和疲劳感，限制人的移动能力，让人感到无助 。压力还会导致抑郁症，引发压力-疼痛-疲劳-能力丧失(受限)的恶性循环 。因此，感觉压力大时，不妨看看喜剧片，开怀大笑一番;或者找朋友尽情倾诉，发泄一下情绪 。
4.经常参加体育运动
包括全关节锻炼方法，如跳舞，它有助于维持正常的关节移动度、减轻僵硬感、增强关节的灵活性和柔韧性;力量训练，如负重练习，它有助于保持和增强肌肉力量 。有氧锻炼或耐力锻炼，如骑自行车，它有助于控制体重，这有助于缓解体重过高对关节施加的额外压力 。
5.运用冷热疗法
热疗法有助于缓解疼痛，放松紧张疼痛的肌肉 。可以洗15分钟的热水澡或热水盆浴，使用热敷，如将电热毯设置在最低档，或用辐射热灯对着疼痛的肌肉和关节进行加热 。
【冬天关节痛怎么回事？关节痛怎么办？】冷疗法也能缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛 。常用方法是使用冰袋、冰块进行按摩 。值得注意的是，如果患者皮肤的感觉功能差或血液循环不良，不适宜采用冷热疗法 。

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