文章插图
治疗肩周炎的运动方法我们在平时的要注意我们的日常锻炼，比如说肩周炎、颈椎病等，通过日常锻炼都是可以治愈的 。56健康网为大家介绍几种在家中如何治疗肩周炎和颈椎病的运动方法 。
前臂过顶：用手拉住患病的肩部的手腕，拉住手臂沿胸前高举，能多高就多高，经面部，过头顶，重复进行 。
患肢上举：肩部疼边上的胳膊屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举 。如果感觉抬不上去的话，用健康的手帮忙，托住患肢上举托天 。
前后摆肩：两足分开与肩等宽，两肩前后交替摆动，刚开始幅度不要太大，如果感觉问题不大可缓慢增加幅度 。
患肩画圈：两只脚分前后站立，呈弓步状，患病那侧的腿挺直后伸，腰部稍微向前倾，以肩为轴，患肩做环转画圈运动，圆周越画越大 。但是，刚开始慢慢来，等动作连贯了再慢慢增加幅度，以免疼痛 。
双手爬墙：患者面对墙壁而垂直站立，双手平伸至墙面，用手指逐渐向上高爬 。每天标出高度，慢慢的增加高度，一定要坚持，锻炼最怕三天打鱼两天晒网 。
前臂外转：先双臂屈肘90度，两上臂紧贴胸壁，双手掌心向上，慢慢将双臂外转，使肩部外旋，旋转弧度越大越好 。
双手后背：患者站、坐皆可，患臂伸到后背，用健侧之手从背后将患肢向健侧拉动，使患侧之手尽量摸到对侧肩胛部 。
每天坚持做，相信大多数的患者朋友两个月左右就能痊愈了 。

文章插图
如何预防肩周炎(1)从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒 。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法 。
(2)常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节 。
(3)防寒 。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露 。
(4)雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜 。
(5)防止持续性过久的风吹 。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生 。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹 。
【如何治疗肩周炎？治疗肩周炎的运动方法有哪些？】(6)在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤 。如受外伤，应立即治疗

• 上班族如何选择高效易于坚持的锻炼减肥方式？
• 如何为狗狗选择合适的狗窝
• 葡萄酒开启后多久氧化？葡萄酒如何保证新鲜？
• 产后如何恢复体型？如何摆脱“大象腿”和“大肚婆”？
• 产后如何做到瘦肚子不少奶？
• 微信丢了怎么找回 微信好友丢了怎么找回
• 如何自制烤酸奶 烤酸奶的简单做法
• 狗狗口臭的如何医治？防备狗狗口臭的有用办法
• 如何评价恒大小将唐诗在与贵州恒丰足协杯比赛中的表现？
• 在家如何通过饮食科学瘦身？