．我想知道每天骑自行车30分钟会减肥吗？可以的，骑自行车属于中等强度的运动，如果运动时间长一点，把心率控制在每分钟130-150下减肥效果会更好，而且骑车主要是减腿部的脂肪，对腿部脂肪较多的人效果挺好的 。
运动开始后的前15分钟，主要是消耗血糖，在20分钟以后开始消耗脂肪，所以三十分钟还是有点短，最好能持续45分钟左右 。
具体能消耗多少能量很难说，要看你运动的强度有多大了 。基本上是这样，如果运动时的心率是最大心率的50%，每分钟消耗7千卡热量，是最大心率的75%时，每分钟消耗14千卡热量 。这样估计一下的话，你运动30分钟，大概可以消耗300千卡左右的热量，最大心跳就是220-你的年龄 。
【骑单车一小时消耗多少热量?】一公斤脂肪是7700千卡，一天消耗300千卡，26天减一公斤，所以光靠运动是不够的，还要配合适当的节食，一个月减2-3公斤左右是比较合理的，而且不会反弹 。

• 瑞幸否认重回纳斯达克上市；美团投5.5亿补贴留岗骑手丨消费周报
• 每天骑单车运动一个小时，有什么好处？
• 准备每天骑行30公里上下班，能坚持住吗？有经验的聊一聊？
• 一天骑行140公里，是锻炼还是损耗？
• 汽车时代，你还骑自行车吗？
• 男装标志是一个人骑在马上挥舞着个杆的是什么牌子? 带骑马标志的男装品牌大全排行榜
• 有人知道穿越假面骑士世界的小说吗? 奥拉星小说大全排行榜
• 每天骑山地车上下班，单程二十多分钟，这样能减肥吗？
• 妄想山海哪个坐骑战力最高多少? 妄想山海坐骑排行榜大全
• 长途骑行，骑山地车合适吗？