但是也不能吃的太饱 ， 吃得过饱反而会影响生长激素的分泌 ， 导致长不高 。营养过剩还会让小孩子性发育期提前 ， 造成性早熟 。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高 ， 至少不矮 ， 但过早地促进骨骼发育 ， 导致骨骺在生长发育期之前提早闭合 ， 最终成为矮个子 。一个人的身高主要有遗传因素和后天因素两方面 ， 对于身高较高的家长们不要想着自己这么高 ， 孩子肯定矮不了 ， 这是错误的思想 。平时要密切关注孩子的身高 ， 和同龄孩子对比下 ， 如果孩子身高明显低于同龄人 ， 一定要及时带孩子去医院检查 ， 千万不要大意 。

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吃得对看到第一条就有妈妈开始高兴了 。吃还不容易?我家宝宝可是个天生的吃货啊!吃是吃了 ， 可你确定孩子吃对了吗?要促进孩子长高 ， 下面两种类型的食物必不可少：钙 。钙的重要性应该不用我多说 。我国早就已经进入了一个“全民缺钙、全民吃钙片”的时代 。但随便让孩子服用钙剂补钙的方法非常不可取 ， 过剩的钙摄入有可能导致骨骺提前闭合 ， 反而会影响孩子长高 。比较推荐的是食补 ， 一般蛋白质丰富的食品里都含有丰富的钙质 。我们平时的接触的食物中钙含量比较高的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、豆腐、豆浆等 。而传统中被认为钙含量很高的骨头汤恰恰并不在列 。骨汤中含量最高的是脂肪 ， 用来给宝宝的辅食调味非常棒 ， 但是用来补钙就算了 。
维生素 D：维生素
D在身体对钙吸收过程中的重要性绝不亚于钙本身!甚至远远高于钙本身!因为钙我们可以在很多食物中直接摄取 ， 未添加辅食的宝宝仅仅通过母乳也可以获得足够身体发育所需的钙质 ， 但是维生素
D不够!2岁以前 ， 宝宝们获取维生素 D的方式主要有两种：一种是通过太阳光直射 ， 从紫外线中吸收维生素
D 。这就是为什么老人们总说经常晒太阳的孩子长得高 ， 其实就是维生素 D在起作用 。
但是如果不是天天在外面接受紫外线直射 ， 维生素
D的摄入量是根本不够的 。紫外线又对皮肤和人体有着非常大的伤害 ， 很容易导致皮肤晒红晒伤、光衰老 ， 甚至黑色素累积引发癌变 。另一种方式就是通过口服维生素 D来获取 。所以所有靠谱的儿科医生都建议出生 15天到 2岁以前 ， 每天必须口服 400国际单位的维生素 D ， 换算成重量是
10微克 。暖妈推荐纯维生素 D(如美国的 Ddrops、德国的小白片等) ， 当然没条件的也可以直接购买国内的维生素 AD胶囊伊可新 。

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睡得饱【影响儿童长高的四种食物危害】儿童睡眠时生长激素分泌旺盛 ， 入睡后 1～ 4小时内达到高峰 。一般晚上 10点到半夜 2点是生长激素分泌最旺盛的时间 ， 所以推荐孩子们最好在晚上
10点前上床睡觉 。3岁以下的儿童 ， 白天也要保证 3个小时左右的睡眠 。频繁的夜醒、吃奶会干扰宝宝的睡眠 ， 抑制生长激素的分泌 。所以建议宝宝在
8个月之前 ， 尽量要断掉夜奶 。另外 ， 很多妈妈问到的关于规律睡眠的问题 ， 如果宝宝入睡与起床的时间相对固定 ， 形成稳定的睡眠周期 ， 生长激素的分泌时间还会延长 。充足的睡眠的确是长高的前提 ， 妈妈们千万不要忽视 。

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