导致体重焦虑有很多原因 ， 比如说：
（1）皮质醇
从生理上来说 ， 负面情绪会通过一种叫做皮质醇的激素 ， 直接或间接破坏减重过程 。
压力荷尔蒙“皮质醇”
皮质醇是一种几乎会响应所有方面压力的激素 ， 能直接阻止脂肪分解 ， 同时阻断瘦素对大脑释放信号 ， 使得代谢降低 ， 也能影响人体内的水平衡 ， 使水滞留效果发生 ， 掩盖减肥效果 ， 间接迷惑减肥者 。
（2）情绪糟糕导致容错能力差
从行为方面来说 ， 当人情绪糟糕的时候 ， 对负面情况的容忍能力会降低 ， 导致减肥效果只要出现一点点的不如预期 ， 负面情绪就会进一步膨胀 。
最典型的就是刚吃完东西就心理崩溃 ， 然后绝食 。
间歇性厌食暴食 ， 对身体和心理损害都极大 。
（3）恶性循环
减肥受挫 ， 会引发强烈的负面情绪 ， 不断进入恶性循环 。
久而久之 ， 原本的短时负面情绪经过长期积累 ， 有极大可能进化成抑郁症 ， 焦虑症等心理精神层面的问题 。
唯有改变体重焦虑 ， 你的减肥才有出路 。怎么办？
（a）选对方法
所以 ， 你用什么方法减肥 ， 异常关键 。
为什么我要疯狂安利基础代谢减肥法啊 ， 因为它是一个很calm很peace很稳重的减肥法啊 。
比起节食嗑药不能不担忧的副作用 ， 高强度运动后的疲惫 ， 还有一些鸡肋产品的“毫无作用” ， 吃食谱 ， 除了偶尔会吃太饱以外 ， 情绪上不会翻起太大风浪 。
（b）制定合理的目标
其实我觉得 ， 很多人之所以焦虑 ， 是对减肥抱有过度幻想 。
总是想1个月减20斤 ， 明天醒来就瘦了 。
很显然这是不可能的 。
（c）做减法
基础代谢减肥法配合食谱的意义在于 ， 给生活做加法 ， 给欲望做减法 。
给生活做加法 ， 让你通过培养健康饮食习惯 ， 更加深入了解自己的身体 ， 多动手 ， 改善生活状态 ， 把注意力集中到发现生活的美好上；
认真生活 ， 觉知每一个当下 ， 保持每一天的活力 。
给欲望做减法 ， 调整心态 ， 按食谱结构吃 ， 均衡饮食 ， 而不是一整顿的大鱼大肉 ， 降低对某些特定食物的执念；
学会吃 ， 重点放在我应该吃什么 ， 而不是我想吃什么 ， 减少外食 ， 避免不必要的意志力消耗 。
生活充实 ， 每天吃饱睡好 ， 可能瘦的慢一些 ， 但身体是健康的 ， 那在减肥这一块的情绪是相对稳定的 。科学的减肥法 ， 会让你的减肥没那么辛苦 。
（d）对自己好一点 ， 包容自己
关于情绪 ， 允许有些许波动 ， 避免大起大落 ， 减肥不是制造焦虑而是发现美好 。
关于减肥 ， 你需要做的 ， 是多给点耐心 ， 带着好的情绪 ， 认真坚持下去 。
不管感情受不受挫 ， 工作顺不顺利 ， 周围多不多莎比 ， 我一日三餐稳定摄入 ， 该动动该睡睡 。
今年再大的事 ， 到了明年 ， 都只不过是故事 。
（e）多和朋友沟通

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