一、了解膝盖：

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膝盖不属于身体中最常受伤的部位 ， 但却可以是最薄弱的 。谈到膝部问题要有个概念 ， 首先是结构 ， 大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和

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腓骨 ， 上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节 。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘 ， 分别称为内侧半月板和外侧半月
板 。股骨前下端有槽合适安放髌骨 ， 能非常满意供髌骨在糟内上下移动 ， 这些关节表面的软骨能吸收震动 ， 承受压力 ， 直到它们出现
毛病 。软骨 ， 特别是半月板 ， 在运动时 ， 是人体最易受伤的部分 。
二、膝伤症状及疗法
症状：
膑尖部开始有酸胀不舒 ， 以后出现持续性钝疼 。其规律为 ， 开始活动时疼痛加重 ， 活动开后疼痛减轻 ， 在日常生活和工作中（如上下
楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等） ， 凡是作股四头肌收缩动作时 ， 都会出现膑尖部的疼痛 。病情较重的患者 ， 在平常步行时
也出现膑尖处的疼痛 。患者感到膝发软无力 ， 走路容易疲劳 ， 致使肩不能挑 ， 手不能提 ， 更不能背负重物行走 。在膑尖处有明显的压
疼 。触摸时 ， 可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变 。有些患者可以摸到增生的骨刺尖 。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时 ， 膑尖处出现
疼痛 。无论慢性或急性腘肌损伤 ， 主要表现是蹲下或起来时 ， 或在上楼、爬坡时 ， 腘窝部出现疼痛 ， 其性质可以是间断性或持续性的
 ， 大部分慢性损伤者表现为钝疼 ， 急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼 。
检验方法：
平躺于床上 ， （如果只有自己就双腿伸直坐在床上 ， 双腿一定要伸直 ， 否则没有感觉） ， 用手的虎口对准膝盖上延 ， 拤住 ， 保证膝盖
不能前后移动 ， 然后大腿用力 ， 如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了 ， 如果疼痛剧烈 ， 就是软组织老化了
形成原因：
由于人体骨骼的结构特点 ， 当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触 ， 润滑液体不能很好的保护膝盖 ， 长时间负重登山 ， 造成膝盖内硬
性摩擦 ， 导致软组织老化 。登山、骑自行车、爬楼等等 ， 长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化 。
zhi疗：
1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症
2．如果X照片反映有半月板撕裂 ， 那需要外科zhi疗 ， 即关节镜外科处理 ， 那包括插入不锈钢管子 ， 用吸引器吸出撕裂的软骨片 。这种
流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力 。
3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩
4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上 ， 腿部保证平直的情况下 ， 用力抬高 ， 反复一百次 。注意！不能双腿同时 ， 要分开进行 。此方法
的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大 ， 软组织之间就能产生一定的空间 。腿伸直用力上抬 ， 实质是肌肉用力

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