4、呼吸
跑步的时候，呼吸也关乎着你是否会觉得劳累 。在跑步的时候，你的呼吸一定要跟的上你的跑步节奏，如果呼吸不畅，你就会觉得上气不接下气，很吃力 。以小编的经验，最好是能够只用鼻子呼吸，实在觉得呼吸不够再用嘴巴呼吸 。很多人会习惯性地用嘴巴呼吸，但是你嘴巴呼吸就会吸入空气的很多粉尘，又没有像鼻子有鼻毛挡着，容易进入肺内和气管，对身体不好 。
5、适当提速
当你在跑步时，长期处于慢跑的速度，到一定的距离后，你的身体就能跟上你的步调 。此时，你适当得稍微提高速度，你会发现，你也不会觉得费力 。所以，生活中，你常常会看到一些擅长长跑的人，在跑了很长一段路后，能够加速进行冲刺 。
6、隔天跑步
大多数人会觉得，只有没有坚持跑步才会好，也更能启动锻炼的效果 。尤其是一些要参加比赛的跑步运动员，也一直坚持每天锻炼 。其实，每天跑步是不利于身体锻炼的 。因为，你今天跑了，明天你的腿就会觉得劳累，而在这样劳累的状态下，你还去跑步，那只会使你的状态更加不好 。小编发现，隔天跑步会更轻松 。
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