西米和大麦米,荞麦米可以一同煮粥吗?( 二 )


另外,有些全谷物,例如燕麦米、糙米、荞麦等,比较不容易煮烂 。可以先泡水几个小时,再和白米一起煮饭煮粥 。这样做,比较容易消化,一般不会引起胃肠道的不适反应 。
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