对于想要减肥的女性，选择从生理期结束后开始，可以更有效率地变瘦 。想在生理期前减肥的人，不如把目标订在“让发胖控制在最小范围内”会更理想 。建议运动：经期前三天，做一些比较轻柔的拉伸运动，如瑜伽、简单形体操 。避免腹腔施压跟高抬腿 。经期第四至五天，在身体已经开始恢复的状态下可进行慢走等有氧运动 。
虽然月经期间应该少运动，避免损害身体健康，适当地活动身体，其实能促进血液循环，缓解经期中的水肿与血行不足等问题，同时还能舒缓情绪呢 。当然，如果经期中头两天比较难受，甚至伴随着经痛的话，那么就不要乱动了，躺在床上，做一些舒缓经络的伸展运动 。
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