4、白菜叶洗净切丝 ， 与枸杞一道加入汤煲内 ， 中火烧10分钟 ， 加盐调味即可 。
以上几种食材配在一起炖煮 ， 就能收到滋阴润燥 ， 养颜护肤的辅助作用 。

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女人血虚吃什么好女性会由于月经失血、饮食营养不足、劳累过度等容易引起血虚 ， 女性想要调理血虚 ， 饮食方面可以多选择一些补血的食物：
1、可以选择补血的食物有大枣 ， 枸杞、花生、桂圆等 ， 不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法 ， 对血虚有一定的改善 ， 长期饮食会让脸色变红润 ， 不再苍白无色 。
2、做菜时可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等 ， 这些食物营养价值高 ， 有补血的作用 ， 而且美味 ， 不过三餐一定要准时 ， 不可以暴饮暴食 。
3、在来月经前后 ， 或者痛经时期 ， 可以试试红糖姜汤 ， 还有榴莲 。常用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等食物 。也可以用枸杞红枣黄芪泡茶喝 ， 同样补气血 。
4、女人血虚 ， 建议多喝汤 ， 材料可以选择补血的中药 ， 如当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等 。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ， 如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等 ， 都有很好的养血效果 。

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