我是天生的易胖体质，所以减肥一直是我生活中不可缺少的一部分，我给自己定的标准是100斤，一旦超过就会实施我的减肥方案，多年来一直如此，相当管用：

文章插图


文章插图
diyi，每天起床diyi件事，喝两杯淡盐水 。(清肠胃,排毒素 。效果绝对yiliu 。)
第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐 。(不得已吃晚餐的情况总会有的，一定要克制克制再克制 。)
第三，坚决不吃零食 。(任何零食都不可以碰，千万要忍住 。)
第四，每天晚上转30分钟的呼啦圈 。(相当关键的一步，对收紧小腹很管用，边看电视边转，时间会过的很快 。)
第五，也是最重要的一点，就是心态，试着让自己爱上减肥，一旦有了排斥心理就一定会失败，试着去享受减肥这个过程 。喜欢上它，才能真正战胜它 。哪怕要为了瘦身而奋斗一辈子也不会觉得累O(∩_∩)O
怎么才能一个星期减10斤肉？如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的 。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的 。
如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升 。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度 。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的
有没有1星期减10斤以上的方法？【一天瘦十斤的锻炼方法 有什么办法一个礼拜瘦十斤的啊？】黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥之一，一位朋友总结了用这个方达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦 。提醒：最重要的是diyi周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！diyi周：黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份第二周：可以吃别的东西了从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油 。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜 。

• 应采儿的瘦身方法是什么？
• 透蜜懒人悄悄贴，听说瘦10斤是真的？有用吗？
• 富贵包怎么形成的，变瘦了会消失吗？
• 排宿便瘦肚子的最快方法 排宿便最好最快的方法是什么？
• 爱乐维应该什么时候吃比较好呢 爱乐维一天应该吃几次呢
• 月子期怎么快速瘦肚子 产后要哺乳，怎样做才能快速瘦肚子？
• 有没有可以快速瘦腰的动作 谁有较快瘦腰部和腹部的方法？
• 八段锦和太极拳一天练几遍合适，需要注意什么？
• 跑步每次10公里跑一天歇一天好还是每天都跑每次5公里好
• 湿气重会变胖吗？如果湿气祛除了以后会瘦吗？