俯卧撑属于健身的范畴 ， 做俯卧撑可以减肥健身 ， 是很受大家喜欢的一种运动方式 ， 做俯卧撑的好处有很多 ， 有人说对丰胸也有一定的效果 ， 那么俯卧撑可以丰胸吗？女孩做俯卧撑可以丰胸 。
俯卧撑可以丰胸吗可以 。对于嫌自己胸不够大 ， 或者形状不好的童鞋 ， 俯卧撑能一定程度上激活你深层的胸大肌 。俯卧撑搭配健身房的器械来练胸 ， 还可以在你的胸部脂肪下 ， 练出薄薄一层肌肉 ， 垫起一层厚度 ， 视觉上看胸会有更大更挺的效果!
当然 ， 俯卧撑和其它健身动作也不是万能的 ， 如果你问我练胸能从飞机场练成波霸吗?那要告诉你 ， 这种飞跃 ， 是不会靠健身实现的 ， 俯卧撑等动作主要是练挺胸部、预防胸部外扩、胸部下垂等效果 。

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女孩做俯卧撑可以丰胸【俯卧撑可以丰胸吗 女孩做俯卧撑可以丰胸】丰胸动作解析
1.以膝盖为支点跪在垫上 ， 两手手掌尽可能靠近 ， 将腰背部绷紧;
2.保持身体挺直 ， 腹部核心收紧 ， 屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上 ， 停顿约2-3秒;
3.使用胸肌发力撑起 ， 恢复起始动作 ， 再重复两组 。
丰胸动作要点
1.钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力 ， 保持腰腹 ， 切勿拱背塌腰;
2.撑起身体时保持肘关节微屈 ， 不要锁死;
3.适合女性和初学者入门 ， 进阶训练采用标准钻石俯卧撑 ， 就不用跪着的姿势了 。
女生如果做不到一个完整的俯卧撑 ， 也可以膝盖着地 。跪姿的钻石俯卧撑是当正式的俯卧撑已经无法完成 ， 而又想继续来做俯卧撑时时可以选择的俯卧撑 。钻石俯卧撑通过孤立目标肌群 ， 来起到更好的胸部激活效果 。

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做俯卧撑可以长高吗不会的 ， 俯卧撑锻炼胸肌和臂力的 ， 不会影响身高 ， 只要适度练习对身体有好处 ， 需要做的是跳跃和拉伸运动如拉韧带 ， 排球 ， 篮球等对长高才有帮助的 。

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做俯卧撑一天做几组一般做3组 ， 组数20-30个 ， 中间休息时间小于1分钟 。我每次都是力竭
锻炼上身肌肉 ， 不能只用一种方法 ， 这样一段时间后 ， 习惯的动作对肌肉产生的刺激就变得很有限了 。你可以做做引体向上 。
肩部：举重耸肩
背部：宽握引体向上
腹部：曲腿仰卧起坐 ， 悬挂举腿 ， 仰卧举腿等等 。
既然要练 ， 也要注意上身的比例协调 ， 对吧 。

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