跳绳和爬楼梯减肥哪个更好？ _经验常识

从根本上说，爬楼梯和跳绳的本质是完全不同。

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爬楼梯，更着重于腿部肌肉的锻炼，属于力量型的，可以在一定程度上增加心肺功能，虽然可以累计大量，但肌肉棱角比较明显。
跳绳，属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少腿部脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你，充满朝气和活力，在这方面是爬楼梯所不能比拟的。
但同时一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行：
方案一，
如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。
方案二，
跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。
【跳绳和爬楼梯减肥哪个更好？】无论哪种方案都要注意放松一定要做好，否则会长肌肉的！！

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