练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身 ， 减掉小肚子多余脂肪 ， 再练腹肌 ， 这样才有明显效果 。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等) ， 这些运动的强度都不会太大 ， 但一定要超过30分钟 。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条 。如果腹部有脂肪 ， 必须先从有氧运动开始 ， 把腹部的脂肪燃烧掉 ， 才能够开始雕塑它 。按时吃饭 ， 尤其是早餐要吃 ， 夜宵千万别吃 。减少油炸得食物 ， 即使要吃 ， 可以将油炸的食物安排在午餐 ， 因为早上肠胃未开 ， 晚餐则因为吃饱没什么运动 ， 容易形成脂肪 。
【为什么锻炼腹肌肚子却越来越大？】
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