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如果你原来没从事过健走运动 ， 以你现在的年龄 ， 十分钟快走一公里 ， 这个速度是很好的 ， 肯定会对减肥有帮助 。但是 ， 还要注意两个方面：一是运动总量 ， 十分钟快走一公里 ， 速度可以 ， 但不知道你总量是多少 ， 我建议不少于五公里 ， 即运动五十分钟到一个小时的时间最好 ， 如果能坚持久了 ， 也许速度也会加快人 ， 总量也能提高 ， 甚至可以进行一些慢跑运动 ， 这对减肥的效果更好 。第二个需要注意的问题 ， 就是饮食的控制 ， 规律运动和饮食控制相结合 ， 更能提高减肥成效 。所谓饮食控制 ， 一是要注意饮食的量 ， 不能吃太饱 ， 以七分饱为宜 ， 但也不能太少 ， 太少了对健康不利；二是要注意饮食成分 ， 做到膳食平衡 ， 少吃多油多脂食物 ， 多吃清淡富钙食品 。即能保证健康 ， 又能促进减肥 。
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